[...] 3 lata? czy nie trzeba diametralnie zwiekszac seri i cwiczen? 2)Druga sprawa to jak utrudniac miesniom prace z treningu na trening ? Ja robie zawsze w kazdym cwiczuniu co tydzien 1-2 powtorzen w kazdej seri wiecej, i jak dojde do 5 powtorzen wiecej to dopiero dokladam ciezaru tak aby znowu byla poczatkowa ilosc powtorzen (np dla bicka zaczynam [...]
Witam!!! mam taki kłopot. Kiedy zacząłem ćwiczyćna mase (raz w tygodniu na każdą grupę mięsniową) po kazdym treningu klatki na wieczór i kilka dni po treningu bolała mnie klatka(uczucie bolesnego drętwienia- coś jak zakwasy). CZy jest to moze spowodowane tym ze mięsnie "zapominają" o wysiłku przez ten tydzień przerwy, czy tez ze mną coś nie w [...]
ELO Jestem w trakcie robienia SD III :D Można powiedzieć że drugi tydzień :) ale nie wiem dlaczego strasznie bolą mnie łydki. Nie wiem czy to w ogóle przez SD czy może np coś zrobiłem na treningu :/ Można powiedzieć że największy ból czuje po wewnętrznej stronie łydki, szczególnie podczas robienia "skoków na łydkach" Czekam na wasze opinie i [...]
Mam do was pytanko! Za tydzień zaczyna mi się 1 cykl kreatyny nie wiem co brać do kretki słyszałem coś o Carbo.Bo wiem że glukoza wzmaga wydzileanie insuliny!co pomaga w transporcie kreatyne do krwioobiegu!Więz powiedzcie mi co jest kożystniejsze GLUKOZA CZY OLIMP CARBO! Chciał bym jeszcze dodać że łatwo łąpie tą niepotrzebą tkanke!! Mówisz i [...]
Tym wszystkim, którzy urodzili się lub mieszkali przez dłuższy czas na farmie muszę powiedzieć, że jesteście ludźmi mojego pokroju. Ja właśnie urodziłem się i wychowałem na farmie. Moi rodzice prowadzili hodowlę bydła rzeźnego. Jak wiecie zapewne, by móc zarobić na hodowli, należy produkować własną żywność. W związku z tym uprawiali kukurydzę i [...]
mam pytanko bo mam metke polska juz tydzien (z apteki) ale nie zaczalem cyklu planowalem zeby dokupic prolona 10 strzalow ale pomyslalem ze lepsza deca bo lepszy w sumie efekt i mniej ubocznych...i pytanko w zwiazku z tym, wiem ze dece mozna dostac tez w aptece (ale tylko 50mg/ml) planuje kupic 10 strzalow wiecie moze jak to wyglada cenowo w [...]
Witam mam taki problemik bo jestem na cyklu kreatyny( creapure), l-glutamina( trec) dibencozid(trec) i odżywka białkowa ( ultimete) zaczynam własnie 4 tydzień i nie widze efektów a jest to moj 3 cykl z kreatyna odzywiam sie dośc dobrze utrzymuje wysoki poziom białka na 1kg masy ciała bo w granicach 2.5g,kreatyna tez biore tak jak sie nalezy czyli [...]
Witam Michail!!! Zalozylem ten temat, bo nie chcialem tego pisac w temacie cyklicznym... A wiec...Cwiczylem juz 4 tydzien I grupy I cyklu treningu cyklicznego i stwierdzilem ze naprawde nie mam najmniejszych szans kontynuowac dalsze cwiczenia... Po pierwsze: Nie mam zawsze dostepu do danych stacji Po drugie:Nie moge wykonywac wszystkich podanych [...]
witam wszystkich! W sprawach sportów walki niemam zadnego doswiadczenia! Cwiczyłem 1,5 rou na siłowni miałem przerwe- teraz znowu wracam- trzenuje 3 razy w tyg. + raz na tydzien na basenik skocze! trenuje nastepujaco: pon- klata tric sr- placy bic przedramie piatek barki nogi brzuch i chciałbym wrzucic sobie jakies elementy - np. wybkosc,cios, [...]
[...] kolan w lezeniu -sklony lezac glowa w dol + skrety tulowia klatka:-wyciskanie sztangi lawka pozioma -wyciskanie sztangi lawka skosna glowa w gore / w dol (zmieniam co tydzien) -rozpietki na lawce poziomej / butterfly -unoszenie sztangielek na lawce skosnej gl. w gore (na dolne miesnie klaty) bicepsy(po 2 serie):-uginanie ramion ze sztanga [...]
Heloo chciałym abyście przedstawili swoje osiągnięcia, uwagi i wnioski dotyczące programu stworzonego przez Michaila. Ja jestem w grupie 2 i muszę przyznać że jestem zachwycony moimi postępami. Jestem w grupie masowej i udało mi się w ciągu tych 2 mieięcy przytyć 5 kilogramów. Dodam ze są to kilogramy mięśni(choć w dużej części takaże woda - gdyż [...]
Mam zamiar wzisc 10 cypionatu 1 ml na tydzien i do tego dozucic 100 metki oraz 10 deki i 6 omki ale nei weim nad omka sie jeszcze zastanawiam i do tego clomid i oslonki na watrobe oraz suplemety bialko i odzywki.a to moj rozpis 1-4 tyg mtka po 4 sztuki/dzien,tesca 1-10 tyg po 1ml omka 1-6 tyg po 1ml i decka 2-12 tyg.Mozecei mi powiedzic czy [...]
[...] i dopadla mnie angina:(.Z racji tego ze byl to poczatek cyklu i zdazylem wbic tylko 2 strzaly postanowilem go przerwac.Mam takie pytanko:po jakim czasie moge go wznowic jesli przez tydzien bralem antybiotyk?Wydaje mi sie ze powinienem odczekac min 2,3 tygodnie ale nie jestem pewien czy jest taka potrzeba.Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] tego zakupilem ponad 2 kg koncentrartu bialka z olimpu, 100 kapsulek HMB 250 mg (planuje dorzucuc jeszcze 100).Mete biore piramidka 2-3-4-3-2, testa mam zamiar 2 strzaly na tydzien (czyli 5tygodni, ladnie sie pokryje). Mam oslonki na watrobe - hepati i sylimaryne , planuje brac dziennie 2 tabsy hepatilu i 1 sylimarolu. Chce tez dokupic w aptece [...]
mam pytanie cwicze rok czasu 3 tydzien biore kreatyne ale pije tzn przez 3 tygodnie na***ałem sie 2 razy czy bardzo mi spadnie przytylem przez 3 tygodnie 6 kilo ile moze mi zleciec po na***ce sobotniej
Witam wszystkich mam pytanie ile zrobic przerwy po cyklu teścia prolongatum 5-amp i metki polskiej 100 tab Metke brałem 2-3-4-3-2 i 1-go teścia co tydzień Poszło fajnie dzięki za wszystkie wypowiedzi chcę być poprostu większy...
Witam ! Jestem nowy, w sumie tydzień temu kupiłem karnet na siłownie a byłem na niej raptem 2 razy. Tu muszę zaznaczyć że do podjęcia tej decyzji przyczyniło się również to forum :] Mam 16 lat, na siłownie chodzę (czytaj - będę chodził) 3 razy w tygodniu (no akurat w tym tygodniu 2 razy) i.... no właśnie - potrzebuję wszelkich możlwiwych [...]
Czy moge tak trenowac brzuch codziennie? 100x brzuszki z ciezarkiem 4kg 30x brzuszki bez ciezarka 50x nogi w pionie w góre Juz tym planem trenuje tydzien i widze fajne postepy(widac krate i brzuch stal sie twardy) ale czy moge tak trenowac? Czy moze dojsc do przetrenowania?
[...] czasie zobaczylem duze postepy, juz bylo spoko ale pozniej pokazaly sie rozstepy :/ i sie troche zalamalem, bo mam 175 wzrostu i niecale 70 kg wagi a do tego nic nie biore, zadnych witamin, bialek, sterydow itp. prosze o propozycje grafiku treningow zeby byly efektywne, z gory dzieki (za tydzien zarzuce fotki :P) only pain makes you stronger
co myslicie na temat lączenia carbo z bialkiem np ovopolem? da to samo co gainer? planuje zrobic 8 tygodniowy cykl masowy z pomocą 16kg takiego gainera ,da mi to samo co np kupiony "rasowy gainer" ? Bo cenowo taniej wychodzi samorobka... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]
